Você se dedica nos treinos, busca uma alimentação que considera saudável, mas a evolução parece emperrada? A nutricionista Danielle Rangel tem um alerta para quem busca performance e resultados: o segredo pode não estar apenas na frequência dos exercícios ou no “comer saudável” de forma genérica. Segundo a especialista, mesmo com boa intenção, erros nutricionais sutis podem estar sabotando seus esforços e impedindo o progresso desejado.
A questão, explica Danielle, não é apenas comer “comida de verdade”, mas sim comer o *certo*, nas *quantidades certas* e nos *momentos certos* para o seu nível de atividade. Erros comuns incluem a falta de atenção à hidratação, desequilíbrio de macronutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras) e micronutrientes, ou até mesmo timing inadequado das refeições em relação aos treinos. Essas falhas, que muitos sequer percebem, podem ser o gargalo que impede a verdadeira evolução física.
A mensagem da nutricionista é clara: para quem busca ir além, a personalização é a chave. Ignorar esses detalhes pode resultar em estagnação, fadiga e até mesmo lesões. Portanto, se a evolução está travada, talvez seja hora de revisitar não só a intensidade do seu treino, mas, principalmente, a estratégia do seu prato, idealmente com o suporte de um profissional.
