Quem nunca sentiu aquela dorzinha chata nas costas que atrapalha o dia todo, né? Pois seus problemas podem estar com os dias contados! Uma técnica simples, que dá pra fazer em casa, promete aliviar esse incômodo que persegue tanta gente. E o melhor: quem ensina é um personal trainer, então é dica de ouro!
Estamos falando da famosa “ponte de glúteos”. Não se assuste com o nome, o exercício é mais fácil do que parece! Ele trabalha a região dos glúteos e do core (o famoso ‘cinturão’ do corpo), fortalecendo a musculatura que dá suporte à coluna. Isso ajuda a estabilizar a lombar e, consequentemente, diminuir aquela pressão e desconforto que tanto te incomodam.
Então, se você está cansado de conviver com a dor nas costas, que tal dar uma chance para a ponte de glúteos? É um exercício prático, sem complicação e que pode trazer um baita alívio para o seu dia a dia. Com o personal trainer ensinando o passo a passo, ficou ainda mais fácil colocar essa dica em prática e mandar a dor para bem longe! Sua coluna agradece!
