Prepare-se para essa bomba: segundo a nutricionista Juliana Andrade, a grande maioria das pessoas está cometendo um erro crucial na alimentação: consumir bem menos proteína do que realmente necessita. Você, leitor do Farofa, provavelmente faz parte desse grupo! Ela destaca que, apesar de essencial, a ingestão desse macronutriente é frequentemente subestimada e mal calculada no dia a dia, levando a um déficit que seu corpo sente, mas você nem percebe.
Mas por que isso é um problema? Andrade explica que a proteína é fundamental não só para a construção e manutenção dos músculos – o que muitos já associam – mas também para a sensação de saciedade (adeus, fome fora de hora!), controle do peso, funcionamento do metabolismo e até para a saúde de cabelos e unhas. Comer pouco significa perder todos esses benefícios e ainda sentir mais fome, ter menos energia e dificultar a perda de peso, mesmo que você esteja se esforçando na dieta.
A nutricionista aconselha a revisar seus hábitos e, se possível, buscar orientação profissional para ajustar a quantidade ideal para seu perfil e objetivos. Não caia na armadilha de achar que só atletas precisam de muita proteína; a verdade é que todos nós precisamos de uma dose caprichada e bem calculada para o corpo funcionar redondo. Então, que tal começar a olhar com mais carinho para o seu prato e dar à proteína o destaque que ela merece? Sua saúde agradece!
