As festas juninas chegaram com tudo, e com elas, a dúvida: como aproveitar todas as delícias típicas sem sabotar a rotina de treinos? A nutricionista Marcela Mendes, pensando nos amantes de quentão e paçoca, trouxe dicas valiosas para o Portal Farofa, mostrando que é possível sim equilibrar a diversão nos arraiás com a constância na academia, sem abrir mão de nada. O segredo, segundo Marcela, é mais simples do que parece!
Segundo a especialista, a chave está na moderação e na escolha inteligente. Não se trata de proibir, mas de *saber comer*. Marcela sugere priorizar as comidas que mais gosta, saboreá-las com atenção e evitar os exageros. Pequenas trocas, como preferir versões menos açucaradas ou assadas, e manter a hidratação, também podem fazer a diferença. O importante é não encarar a festa como um “dia do lixo”, mas sim como uma celebração onde se pode ter prazer com equilíbrio.
Além da alimentação, a nutricionista ressalta a importância de manter a rotina de exercícios. Não é porque tem quentão no fim de semana que o treino de segunda deve ser pulado! Com planejamento e consciência, é totalmente possível curtir os quitutes juninos, dançar quadrilha e ainda assim seguir firme nos objetivos de saúde e bem-estar. Então, prepare a camisa xadrez, mas também não esqueça do tênis!
