Quem nunca se matriculou na academia cheio de gás e, poucas semanas depois, viu a motivação evaporar? Esse cenário é mais comum do que se imagina e, segundo José Adeirton, especialista em fisiologia do exercício e biomecânica, a culpa pode não ser da falta de vontade, mas sim de pequenos erros de percurso. Ele alerta que atitudes aparentemente inofensivas podem ser o verdadeiro calcanhar de Aquiles para quem está começando a rotina de treinos.
Adeirton destaca que esses “pequenos erros” são, na verdade, cinco atitudes ou hábitos que sabotam o progresso, especialmente dos iniciantes. Muitos, sem perceber, adotam posturas ou expectativas irreais que acabam por gerar frustração e desmotivação, tornando a desistência quase inevitável. Entender quais são essas falhas é crucial para evitar o ciclo vicioso de começar e parar.
Identificar e corrigir essas falhas é o primeiro passo para transformar a relação com a atividade física e, finalmente, alcançar os objetivos. O especialista reforça a importância de buscar orientação adequada e ajustar a mentalidade para que a academia deixe de ser um fardo e se torne um prazer duradouro. Chega de desistir!
