Whey protein e creatina são os queridinhos de quem busca um empurrãozinho na academia e na dieta. Mas junto com a popularidade, vem uma sombra: a fama de que esses suplementos podem “acabar” com os seus rins. Esse medo, amplamente difundido em rodas de conversa e pela internet, tem deixado muita gente apreensiva. Mas será que a ciência realmente confirma essa preocupação tão comum?
Pois a boa notícia, segundo diversos estudos científicos, é que para a grande maioria das pessoas – ou seja, aquelas que não possuem problemas renais preexistentes – essa preocupação é infundada. Pesquisas robustas têm consistentemente demonstrado que o uso de whey protein e creatina nas doses recomendadas não prejudica a função renal de indivíduos saudáveis. Embora a creatina possa alterar temporariamente os níveis de creatinina no sangue (um indicador renal), isso não significa dano aos rins, e sim uma alteração metabólica normal.
A ressalva importante é para quem já possui alguma condição renal. Nesses casos específicos, o consumo de qualquer suplemento deve ser feito apenas com orientação e acompanhamento médico rigoroso, para evitar qualquer risco. Mas para quem tem a saúde dos rins em dia e busca otimizar seus resultados na atividade física, pode respirar aliviado: o “bicho-papão” dos rins, ao que tudo indica, é mais um mito desmistificado pela ciência. Consulte sempre um profissional de saúde para um uso seguro e adequado às suas necessidades!
