Receita de Café da Manhã saudável

Por Redação
16/02/2023

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é responsável por fornecer a energia necessária para o corpo funcionar bem durante todo o dia. No entanto, muitas pessoas acabam pulando essa refeição ou optando por alimentos não saudáveis ​​por falta de tempo ou conhecimento. Neste artigo, vamos mostrar uma receita simples e saudável de café da manhã.

Omelete de vegetais Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1 xícara de vegetais picados (pimentão, cebola, cogumelos, tomate, espinafre)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.
  2. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto.
  3. Adicione os vegetais e cozinhe até ficarem macios.
  4. Despeje os ovos batidos na frigideira, cobrindo completamente os vegetais.
  5. Cozinhe até que a parte de baixo do omelete esteja firme e a parte de cima ainda esteja úmida.
  6. Dobre o omelete ao meio e cozinhe por mais alguns minutos até que esteja completamente cozido.

Este omelete de vegetais é uma opção saudável para o café da manhã, pois é rico em proteínas, vitaminas e minerais. Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e contêm nutrientes essenciais como colina, vitamina D e selênio. Os vegetais adicionam fibras e vitaminas, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

Para acompanhar, uma boa opção é uma fatia de pão integral ou uma pequena porção de frutas frescas. Beber um copo de água ou suco de laranja natural também é uma boa ideia para manter o corpo hidratado e saudável.

Em resumo, uma refeição saudável e equilibrada no café da manhã pode ajudar a manter a saúde e o bem-estar ao longo do dia. Esta receita de omelete de vegetais é uma opção deliciosa e nutritiva para começar o dia da maneira certa.

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Esse texto pode ter conteúdo produzido por IA como co-autor.

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