Os benefícios da prática regular de exercícios físicos para a saúde mental

Por Redação
17/05/2023

A prática regular de exercícios físicos não traz apenas benefícios para o corpo, mas também para a saúde mental. Muitas vezes, associamos a atividade física apenas à perda de peso e ao fortalecimento muscular, mas seus impactos na mente são igualmente importantes. Neste artigo, exploraremos os benefícios que a prática regular de exercícios traz para a saúde mental, ajudando você a compreender como a atividade física pode contribuir para uma mente mais equilibrada e saudável.

  1. Redução do estresse e da ansiedade

Um dos principais benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental é a redução do estresse e da ansiedade. Durante a prática de exercícios, nosso corpo libera endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar, que proporcionam uma sensação de relaxamento e felicidade. Além disso, os exercícios também ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.

  1. Melhora do humor e prevenção da depressão

A prática regular de exercícios físicos estimula a liberação de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que estão associados ao humor e ao bem-estar. Essas substâncias químicas ajudam a combater a depressão e a melhorar o humor de maneira geral. Além disso, a sensação de superação e conquista que os exercícios proporcionam também contribui para o aumento da autoestima e da confiança, fatores importantes na prevenção da depressão.

  1. Aumento da concentração e da memória

Os exercícios físicos também têm um impacto positivo na função cognitiva, melhorando a concentração e a memória. Durante a prática de exercícios, o fluxo sanguíneo aumenta, o que significa que mais oxigênio e nutrientes chegam ao cérebro, melhorando sua função. Além disso, os exercícios estimulam o crescimento de novas células cerebrais e conexões neurais, promovendo a plasticidade cerebral e melhorando a capacidade de aprendizado e retenção de informações.

  1. Aumento da autoestima e da confiança

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a autoestima e a confiança. À medida que você se exercita e alcança metas e objetivos, experimenta uma sensação de realização e orgulho pessoal. Além disso, os exercícios também melhoram a aparência física, aumentando a autoconfiança e a satisfação com o corpo.

  1. Melhora do sono

A qualidade do sono está diretamente relacionada à saúde mental. A prática regular de exercícios físicos ajuda a regular o ritmo circadiano, o que facilita o sono e melhora sua qualidade. Além disso, os exercícios reduzem a atividade mental e o estresse, contribuindo para um sono mais tranquilo e reparador.

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